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Чтобы получить Rückbildung nach der Geburt работать на вашем компьютере легко. Мы поможем вам скачать и установить Rückbildung nach der Geburt на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:
1. Insgesamt sind das 116 Minuten Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining für dein Wohlbefinden und deine Fitness, damit DU dich als Frau nach der Geburt super fühlst und gleichzeitig zuhause bei deinem Baby sein kannst.
2. Mit dem sanften Rückbildungsprogramm kannst du direkt nach der Geburt beginnen - du fängst mit kleinen Übungen im Frühwochenbett an, um deinen Beckenboden zu erspüren und zu aktivieren und z.B. auch deinen Kreislauf erst mal wieder in Schwung zu bekommen! Die Workouts bauen Schritt für Schritt aufeinander auf.
3. Diese App beinhaltet eine ausführliche Einleitung, damit du die Funktion deines Beckenbodens verstehst, ein Programm für das Frühwochenbett, ein Programm für das Spätwochenbett (10 Tage nach der Geburt), Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt, Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene, Kurzprogramm 8 Wochen nach der Geburt, Kurzprogramm für Fortgeschrittene sowie Haltungstipps für den Alltag, die Rückenschmerzen vorbeugen.
4. Die Rückbildungsgymnastik-App für zuhause! Die Workouts sind genau auf deine Bedürfnisse im Mama-Baby-Alltag abgestimmt: Du kannst sie zu Hause in deiner gewohnten Umgebung durchführen - was gerade im Wochenbett ideal ist.
5. Und keine Angst: Wenn du kurz nach der Geburt noch nicht starten kannst, fang einfach später an - beginne trotzdem mit der ersten Einheit und steigere dich dann langsam.
6. Du bekommst mehr Kraft für den Alltag mit deinem Baby! Und wenn es Mama gut geht, dann strahlt auch das Baby und ist viel ausgeglichener und ruhiger.
7. Rückbildungsgymnastik ist Erholung für dich und Stärkung für Mamas Körper.
8. Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik und das Beckenbodentraining für frischgebackene Mamas entwickelt.
9. Deine Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby.
10. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken von Verspannungen gelöst und im Anschluss gestärkt werden.
11. All dies schaffst du mit diesen aufeinander aufbauenden Workouts von Hebamme Katharina Hübner (geb.
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