Опубликовано Ivan Marzan
Скачать совместимый APK на ПК
| Скачать для Android | Разработчик | Рейтинг | Гол | Текущая версия | Рейтинг взрослых |
|---|---|---|---|---|---|
| ↓ Скачать APK для ПК | Ivan Marzan | 164 | 4.56098 | 1.0 | 12+ |
Чтобы получить Упражнения на растяжку работать на вашем компьютере легко. Мы поможем вам скачать и установить Упражнения на растяжку: шпагат на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, руки по бокам.Выдохните, когда вы наклоняетесь вперед в бедрах, опуская голову к полу, сохраняя голову, шею и плечи расслабленными.Обхватите руками заднюю часть ног и удерживайте от 45 секунд до двух минут.Согните колени и сверните их, когда закончите.
2. "Глубокие внутренние ротаторы, хотя и небольшие, производят большую часть движения в бедре и часто упускаются из виду.Поскольку грушевидная мышца пересекает седалищный нерв ," если она натянута, это может привести к раздражению седалищного нерва, - говорит Сайрелсон.
3. Напряженные мышцы могут вызвать чрезмерную нагрузку на соседние суставы во время нормальной ежедневной функции, или они сами могут получить травму", - говорит Саша Сайрелсон, Д.
4. И не зря: "это очень важно, чтобы помочь с болью, связанной с осанкой, или для людей, которые сидят в течение длительного периода времени", - говорит Дэн Джордано, D.
5. Растяжка может быть не самой захватывающей частью тренировки, но выполнение работы с гибкостью так же важно для полноценного фитнеса, как и силовая и кардио-работа.
6. Включение некоторых упражнений на растяжку в ваш график тренировок поможет вам улучшить гибкость, уменьшить напряженность и, в конечном счете, сделать ваши тренировки более эффективными и безопасными.
7. "Это помогает раскрыть ваши бедра и улучшить подвижность грудной клетки (середины спины)", - говорит он себе.
8. "Это специально растягивает грушевидные и подвздошно-поясничные мышцы (по существу, ваши мышцы вращения бедра и сгибатели) и ИТ-группу.
9. Растяжение этой мышцы может предотвратить потенциальный ишиас в будущем или помочь его вылечить.
10. "Мы должны принимать активное участие в поддержании и улучшении длины наших мышц, чтобы мы могли продолжать наслаждаться нашими способностями без боли.
11. Аткинс отмечает, что эта растяжка обычно упоминается как самая большая растяжка в мире (WGS) в фитнес-сообществе.
Если вам нравится Упражнения на растяжку, вам понравятся Sports такие приложения, как; Abu Dhabi GP; 365 days : soccer goal scores; BRAVE TV: MMA Fights & more; Follow Your Pro; Gentle Mates Ultras; 1x Sports Aero; FUT Alert; Vecthom Sporthorses; ROC D’AZUR; БАЛТБЕТ - букмекерская контора; MMA TV Live; DeeApp; UsynligO; IRONMAN Tracker; Euro 2016 - Resultados en Directo, Eurocopa Fútbol; inGame Sports; Carolina Lakes Golf Course; Sport24: Новости спорта; Rundo; Russia Running Tracker;
