심호흡도우미 на пк
Опубликовано ByoungYoung Gu
- Совместимость: Требуется Windows XP, Vista, 7, 8, 8.1 и Windows 10
- Категория: Medical
- Лицензия: 99,00 ₽
- Язык: Pусский
- Последнее обновление: 2019-08-19
- Размер файла: 78.80 MB
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| Скачать для Android | Разработчик | Рейтинг | Гол | Текущая версия | Рейтинг взрослых |
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| ↓ Скачать APK для ПК | ByoungYoung Gu | 1.0.0 | 12+ |
Чтобы получить 심호흡도우미 работать на вашем компьютере легко. Мы поможем вам скачать и установить 심호흡도우미 на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:
1. 내 호흡과 내 몸의 감각에 집중을 하는 심호흡은 내가 어떤 행동을 할지 충분히 이성적으로 생각할 시간을 만들어줍니다.
2. 2) 들으면서 하는 심호흡: 눈을 감고 소리를 들으며, 높아지는 음에 숨을 들이쉬고, 낮아지는 음에 숨을 내쉽니다.
3. 특히 불안할 때는 자기도 모르고 숨을 많이 들이쉬고 충분히 내쉬지 못하는 경우가 많은데, 이것이 심해지면 과호흡이 됩니다.
4. 지금&여기에서 나의 호흡에 집중을 하면, 무심결에 나의 감정에 휩싸여 했던 행동들을 줄일 수 있고 순간순간 알아차리며 살 수 있습니다.
5. 내가 내 호흡에 집중하고 내 몸의 감각에 주의를 기울이는 행동은 나의 몸과 마음을 챙기는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
6. 3) 보면서 하는 심호흡: 막대 그래프가 높아질 때 숨을 들이쉬고 낮아질때 숨을 내쉽니다.
7. 우리는 이러한 감정에 압도당하면 결국엔 나에게 해로운 행동을 해 버릴 수도 있습니다.
8. 1) 터치하며 하는 심호흡: 화면을 터치할 때 숨을 들이쉬고, 손을 뗄 때 숨을 내쉽니다.
9. -터치하는 심호흡 외에 두가지 심호흡은 들숨보다 날숨이 조금 더 긴 시간으로 설정되어 있습니다.
10. 심호흡은 내가 내 감정에 휩싸여서 나도 모르게 자동적으로 행동을 하게 되는 것을 막아줍니다.
11. 이러한 강렬하고도 부정적인 감정은 우리를 압도해 버릴 수 있습니다.
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